LÃO HÓA LÀNH MẠNH KHI NÀO? – Health and Beauty
LÃO HÓA LÀNH MẠNH KHI NÀO?

LÃO HÓA LÀNH MẠNH KHI NÀO?

Hiện nay, khái niệm “lão hóa lành mạnh” được nhiều người biết đến và đa số họ sẵn sàng cho một trong các quy luật của cuộc sống, là việc phải già đi. Các số liệu cho thấy người ở khu vực Châu Á - Thái Bình Dương có tốc độ già hóa cao nhất thế giới. Biết được lão hóa lành mạnh khi nào, lúc đó bạn sẽ có những biện pháp cụ thể nhất.

Lão hóa lành mạnh khi nào?


Sự cần thiết của việc chuẩn bị cho quá trình già đi


Theo Trung tâm Rủi ro Châu Á Thái Bình Dương, đến năm 2030, trong khu vực sẽ có hơn 200 triệu người cao tuổi (từ 65 tuổi trở lên). Riêng ở Việt Nam, năm 2017, người trên 60 tuổi chiếm hơn 10% dân số. Dự đoán trong 15-20 năm tới, tỷ lệ này sẽ đạt khoảng 1/3 - hơn 33% tổng dân số. Con số sẽ tăng lên 19 triệu người vào năm 2030 và 28 triệu người vào năm 2050
Khi tốc độ già hóa gia tăng, các vấn đề phúc lợi xã hội và chăm sóc sức khỏe người cao tuổi càng “đè nặng”. Lúc này, đòi hỏi sự nỗ lực và đầu tư đáng kể từ ngân sách nhà nước. Vậy lão hóa lành mạnh khi nào là hợp lý?


Ở độ tuổi 35


Từ 35 tuổi, cơ thể con người bắt đầu lão hóa. Nhưng mỗi người, mỗi bộ phận trên cơ thể lại già đi theo những cách rất khác nhau. Quá trình này chịu tác động của nhiều yếu tố, trong đó dinh dưỡng, lối sống, sức khỏe tinh thần, môi trường sống, yếu tố di truyền… là những yếu tố cơ bản.
Lão hóa lành mạnh bắt đầu từ thay đổi lối sống, cách sinh hoạt và thay đổi cách nghĩ. Nếu một người có chế độ ăn uống đầy đủ, cân đối, hợp lý, an toàn, có lối sống năng động, lành mạnh, tinh thần tốt, sống trong môi trường ít ô nhiễm,... thì quá trình lão hóa của họ diễn ra muộn hơn và chậm hơn. 
Lão hóa là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, cơ thể của người có sự chuẩn bị cho quá trình này sẽ khỏe mạnh, dẻo dai và trẻ trung hơn bình thường. Ngược lại, nếu chế độ ăn uống không hợp lý, không cân đối, không an toàn, thiếu dinh dưỡng, luôn căng thẳng, lo âu, môi trường ô nhiễm, v.v. Các tế bào trong cơ thể chắc chắn sẽ bị oxy hóa và già đi rất nhanh, các cơ sẽ già nhanh và yếu đi ...

Lão hóa lành mạnh tuổi 35


Ở tuổi 40


Ở độ tuổi 40, nội tiết tố trong cơ thể của phụ nữ sụt giảm nhanh chóng khiến cơ thể lão hóa với các biểu hiện khô, nám, nhăn, sạm da. Vì vậy, việc chị em cân đối chế độ ăn uống hợp lý với nhu cầu hàng ngày rất cần thiết. Ngoài chế độ dinh dưỡng tốt, một lối sống năng động sẽ giúp bạn trông đẹp nhất khi còn trẻ và khỏe mạnh. 
Lão hóa lành mạnh khi nào - câu trả lời tốt nhất là từ 25 tuổi trở đi. Độ tuổi lúc quá trình lão hóa “rục rịch” bắt đầu. Chị em sẽ chủ động chăm sóc sức khỏe, làn da của mình.


Cách làm chậm quá trình lão hóa theo chuyên gia


Xây dựng chế độ ăn uống


Theo PGS.TS Lê Thị Hương - Viện trưởng, Viện Y tế dự phòng và Y tế công cộng, Trưởng Bộ môn Dinh dưỡng và An toàn thực phẩm, Trường Đại học Y Hà Nội rằng: chúng ta có thể không thể can thiệp vào vào quá trình lão hóa nhưng có thể sử dụng các biện pháp khoa học và tự nhiên nhất để làm chậm quá trình này.

Xây dựng chế độ ăn lão hóa lành mạnh


Các biện pháp này chính là chế độ dinh dưỡng khoa học, lối sống, tinh thần,... tùy thuộc vào nhu cầu của từng người. Họ là nam hay nữ, ở độ tuổi nào, làm nghề gì, thuộc dạng vận động như thế nào,... dựa trên các điều kiện này để tính lượng calo nạp vào một ngày. 
 Kết hợp lối sống khoa học, lành mạnh, luôn giữ tinh thần sảng khoái, sẽ góp phần giúp quá trình lão hóa diễn ra lành mạnh hơn.
Sau khi biết được thông tin lão hóa lành mạnh khi nào lời khuyên tiếp theo là xây dựng chế độ ăn cân đối, đầy đủ, hợp lý và an toàn, ăn nhiều rau xanh và quả chín để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Vì các loại vitamin như vitamin A, B, C, E, các khoáng chất như kẽm, selen, sắt, canxi… đều là những chất chống oxy hóa, giúp làm chậm quá trình lão hóa ở cấp độ tế bào. Chúng là những enzym giúp cơ thể chuyển hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Ngoài ra, chúng ta cần hạn chế chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa trung gian và đồ ngọt, vì những chất béo này là nguyên nhân gây ra các bệnh như ung thư, tim mạch, mỡ máu, gút… Chất ngọt còn gây rối loạn chuyển hóa trong cơ thể.


Sự chuẩn bị cho sức khỏe tinh thần


Ngoài chế độ dinh dưỡng tốt, chị em cũng cần có một sức khỏe tinh thần tốt, một bản lĩnh vững vàng để vượt qua mọi thử thách. Để làm được điều này, chúng ta cần tìm ra được những đam mê của mình và theo đuổi nó, luôn giữ cho đầu óc luôn thoải mái, cân bằng cuộc sống, tránh tích tụ căng thẳng, lo âu, sự tức giận… 
Những trạng thái tinh thần tiêu cực này có thể hủy hoại sức khỏe thể chất của chúng ta. Ví dụ, khi bạn tức giận, tim bạn đập nhanh hơn, mạch máu thay đổi,...

Sự chuẩn bị cho sức khỏe tinh thần


Chúng ta cũng cần chú ý rèn luyện trí óc để bộ não luôn hoạt động. Khi một bộ phận nào đó trong cơ thể ít hoạt động thì chúng sẽ nhanh chóng bị lão hóa, suy yếu. Và ngược lại, nếu bạn làm việc quá sức, các cơ hoạt động quá sức sẽ nhanh chóng bị lão hóa và suy yếu. Vì vậy, chúng ta cần biết cách cân bằng mọi hoạt động trong cuộc sống, từ ăn uống, làm việc, tập thể dục,…


Những sản phẩm chăm sóc da tối giản


Đối với da, lão hóa lành mạnh khi nào - khi bạn bắt đầu quan tâm đến và hiểu làn da của mình. Chăm sóc da tối giản một trong những phương pháp làm đẹp ưu tiên sử dụng các sản phẩm lành, hợp với tình trạng da và lược bớt các bước không cần thiết.
Khi da bước vào trạng thái cân bằng, chị em cần hạn chế lạm dụng các chất như retinol-AHA / BHA và tránh dưỡng da nhiều lớp. Việc chăm sóc da theo một quy trình trong một thời gian dài, da rất dễ rơi vào tình trạng thừa dưỡng chất, dẫn đến mất cân bằng, nổi mụn, bóng dầu, kích ứng ... 
Đặc biệt, đối với loại da dầu mụn. Làm sạch da để da được sạch sẽ, không làm bít lỗ chân lông và sinh mụn. Ngoài da bị mụn, các loại da nhạy cảm cũng cần hạn chế sử dụng quá nhiều bước chăm sóc da khác nhau. Bài viết sẽ giới thiệu bạn các dòng sản phẩm dưỡng chuyên sâu, mang hiệu quả cao dành cho độ tuổi đi vào lão hóa.
Super slim hqua ngay từ lần đầu sử dụng, mặt nạ mắt và cổ cũng vậy.


Mặt nạ BoLCA+ Dermabotul Super Slim Facial Mask


Bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả rõ rệt ngay lần đầu tiên sử dụng với dòng sản phẩm BoLCA+ Dermabotul Super Slim Facial Mask. Sản phẩm như “cứu tinh” với người có nhiều nếp nhăn, da chảy xệ, lỗ chân lông to, da mất đàn hồi, da xỉn màu, đặc biệt là khi bạn cần chăm da gấp.

Siêu mặt nạ Botox "tàng hình" Super Slim

 

Mặt nạ Super Slim là dòng mặt nạ cao cấp, không được làm từ vải hay giấy mà được làm hoàn toàn bằng các tinh chất mỹ phẩm có khả năng hòa tan hoàn toàn trong nước. Sản phẩm giúp chăm sóc các nếp nhăn sâu và tăng độ đàn hồi, giúp da căng mịn. Cải thiện toàn diện các nếp nhăn trên toàn khuôn mặt: nếp nhăn trên trán, chân mày, vùng da quanh mắt, cằm, mũi, miệng và toàn bộ khuôn mặt.


Mặt nạ Botox cấp ẩm, nâng cơ - Bolca Biotechnie Intensive Care Mask


Mặt nạ Botox là sản phẩm làm đẹp, phù hợp chị em sau 25 tuổi. Đặc biệt, khi bạn dùng liên tục 4 ngày mặt nạ Botox có hiệu quả dưỡng da như dùng kem 2 tuần. Các nếp nhăn quanh vùng khóe mắt,  trán, chân mày, cằm, nếp nhăn hình chữ bát từ cánh mũi xuống miệng được cải thiện rõ rệt.

Mặt nạ Botox cấp ẩm, nâng cơ - Bolca Biotechnie Intensive Care Mask


Tăng độ đàn hồi, dưỡng ẩm và làm trắng da. Các chất có trong mặt nạ như Purified Water, Niacinamide, 1,2-Hexanediol, Rosa Centifolia Flower Water, Glycerin, Propanediol, Methionyl r-Clostridium Botulinum Polypeptide-1 Hexapeptide-40, Nonapeptide-29 Hexapeptide-8, Centella Asiatica Extract, Rosa Damascena Flower Extract, Nonapeptide-29 Pentapeptide-4, Tranexamic Acid,... trong sản phẩm giúp chống oxy hóa, làm dịu da, chăm sóc da dịu nhẹ.
Sản phẩm có được sản xuất từ Hàn Quốc, một hộp có 5 miếng.
Cách sử dụng:
Bước 1. Tẩy trang và làm sạch da
Bước 2. Mở gói mặt nạ, bóc lớp màng bảo vệ và đắp lên mặt. Sau 10 - 20 phút, nhẹ nhàng gỡ mặt nạ và thoa đều phần tinh chất còn lại lên toàn bộ khuôn mặt.
Bước 3. Phần tinh chất còn lại có thể thoa lên các vùng da khô khác như khuỷu tay, cổ, v.v.


Lão hóa lành mạnh diễn ra khi nào tốt nhất thì chị em nên quan tâm và thấu hiểu sức khỏe, làn da của mình. Chọn một chế độ cân bình, tối giản thì chất lượng đời sống sẽ nâng cao hơn. Từ việc ăn uống, đến vận động, kết nối cộng đồng. Khi bạn vui, cảm thấy cuộc sống ý nghĩa góp phần cho làn da khỏe hơn. Lý giải cho việc này khi bạn hạnh phúc thì cơ thể sẽ sinh ra các hormone như: Dopamine, Serotonin, Oxytocin, Endorphin.

← Bài trước Bài sau →