Các phương pháp làm chậm quá trình lão hoá – Health and Beauty
Các phương pháp làm chậm quá trình lão hoá

Các phương pháp làm chậm quá trình lão hoá

Lão hóa là một quá trình tự nhiên mà bạn không thể ngăn chặn, dùng thuốc để chữa hoặc có một loài thần dược nào để quay ngược thời gian. Tuy nhiên, những gì bạn có thể làm là giúp làm chậm quá trình lão hóa và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa có thể nhìn thấy…

Ngày càng có nhiều tài liệu chỉ ra rằng các phương pháp làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, có các hợp chất ăn kiêng từ các loại thực phẩm chức năng, thảo mộc và chất trung tính như nhân sâm, các loại hạt, ngũ cốc và polyphenol có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của các bệnh liên quan đến tuổi tác. 

Chọn một chế độ ăn uống lành mạnh cho cơ thể

Những gì bạn đưa vào cơ thể sẽ tác động đến vẻ ngoài của làn da. Chế độ ăn quá nhiều đường có hại cho bạn vì nó làm thay đổi các protein thiết yếu trong cơ thể chúng ta. Nếu những protein này tích tụ, chúng có thể góp phần tạo nên nếp nhăn, mất năng lượng. 

Chọn một chế độ ăn uống lành mạnh cho cơ thể

Vì vậy, chế độ ăn uống điều độ,hợp lý, an toàn với nhiều rau xanh, quả chín để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Vì các loại vitamin như vitamin A, B, C, E, các khoáng chất như kẽm, selen, sắt, canxi, chất béo tốt… đều là những chất chống oxy hóa và giúp làm chậm quá trình lão hóa ở cấp độ tế bào. Chúng là những enzym giúp cơ thể chuyển hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. 

Ăn một chế độ ăn nhiều đồ tươi, nhiều màu sắc như xanh lá cây, tím, vàng, đỏ và xanh lam. Chúng chứa flavonoid và carotenoid - những chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào, ít tổn thương tế bào hơn. Phương pháp ăn uống làm chậm quá trình lão hóa

Một chế độ ăn uống trở thành một thành phần quan trọng của quá trình lão hóa lành mạnh. Cụ thể, nó giúp trì hoãn các bệnh liên quan đến tuổi tác và có thể can thiệp vào chính quá trình lão hóa. Hơn nữa, nhiều những nghiên cứu cho thấy rằng dinh dưỡng trong thời thơ ấu và ngay cả trong bào thai có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của các bệnh lão hóa và tuổi thọ.

Bổ sung vitamin A

Vitamin A rất cần thiết cho sự sống và làn da của bạn. Nó giúp kiểm soát cách tế bào phân chia, phát triển và trưởng thành. Bằng cách bổ sung vitamin A vào chế độ ăn uống của bạn, cho dù đó là trong thực phẩm bạn ăn hay vitamin uống bổ sung. 

Việc sử dụng thường xuyên các sản phẩm chăm sóc da có chứa vitamin A cũng sẽ giúp làn da ổn định và do đó trông khỏe mạnh và đẹp rạng rỡ.

Một trái tim khỏe mạnh

Giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh có rất nhiều lợi ích. Trái tim được xem là máy bơm của cơ thể, một trái tim khỏe mạnh đảm bảo rằng các vitamin và khoáng chất được vận chuyển và hấp thụ đầy đủ vào máu. Nếu tim và động mạch của bạn không khỏe mạnh, tất cả các chế độ chống lão hóa khác của bạn sẽ không có hiệu quả.

Tập thể dục trí não của bạn

Tập thể dục tinh thần cũng là một trong những yếu tố quan trọng của sự lão hóa lành mạnh. Bằng cách duy trì một bộ não khỏe mạnh, năng động và sáng tạo, bạn có thể giữ cho nó hoạt động ở mức tối ưu. Một giấc ngủ ngon có thể giúp bạn trông trẻ hơn mà còn giúp não bộ khỏe mạnh.

Tập thể dục trí não của bạn

Tránh ăn kiêng cực đoan

Tránh hoàn toàn chất béo, tránh carbohydrate và chế độ ăn kiêng cực kỳ ít calo không phải là một phương pháp làm chậm quá trình lão hóa. Da của bạn và collagen bên dưới phụ thuộc vào các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống. Bạn cần các axit béo thiết yếu để có làn da khỏe mạnh. Vitamin A và C có thể bị thiếu hụt nếu bạn thực hiện một số chế độ ăn kiêng khắc nghiệt này. Sắc tố da và thậm chí cả độ chắc khỏe của móng tay có thể bị ảnh hưởng.

Tránh đường tinh luyện và các sản phẩm bột mì trắng

Collagen dưới da chịu trách nhiệm về tông màu da. Khi nó yếu đi, các nếp nhăn hình thành. Khi bạn ăn đường, cơ thể bạn phải phá vỡ nó trong một quá trình gọi là glycation; và glycation thực sự làm hỏng collagen. Cơ thể xử lý các sản phẩm bột mì trắng, tinh chế giống như cách xử lý với đường.

Các thử nghiệm lâm sàng xác nhận mối quan hệ mật thiết giữa chế độ ăn uống và bệnh tật. Trên cơ sở nghiên cứu hiện tại, chế độ ăn uống là một phương pháp làm chậm quá trình lão hóa, đặc biệt chế độ ăn ít calo và chất béo bão hòa và nhiều ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, trái cây và rau quả, đồng thời duy trì trọng lượng cơ thể. 

Tránh đường tinh luyện và các sản phẩm bột mì trắng

Chăm sóc làn da của bạn

Làn da của bạn là nơi đầu tiên thể hiện các dấu hiệu lão hóa. Các nếp nhăn bắt đầu xuất hiện, cũng như các đốm tàn nhang và vết nám. Để giúp duy trì làn da trông trẻ hơn, vitamin A giúp đảo ngược mức độ ảnh hưởng xấu đến quá trình lão hóa và giữ cho làn da trông khỏe mạnh và hoạt động tối ưu. Hãy đảm bảo bổ sung những gì da bị mất mỗi ngày thông qua các sản phẩm chăm sóc da vitamin A tại nhà.
Để giảm các dấu hiệu lão hóa và trông trẻ lâu nhất có thể, bạn nên bắt đầu với sự kết hợp có hiệu quả cao của vitamin A, C, E, chất chống oxy hóa và peptide kết hợp với nhau. Tẩy da chết cũng rất cần thiết cho sức khỏe làn da. 

Chăm sóc da tối giản là một trong những phương pháp làm đẹp ưu tiên các sản phẩm lành mạnh, phù hợp với tình trạng da và loại bỏ các bước không cần thiết.

Khi da bước vào trạng thái cân bằng, cần hạn chế lạm dụng các chất như retinol-AHA / BHA và tránh dưỡng da nhiều lớp. Quá trình chăm sóc da dựa trên một quy trình, sau một thời gian dài da dễ rơi vào trạng thái thừa dinh dưỡng dẫn đến mất cân bằng, nổi mụn, bóng dầu, kích ứng…

BoLCA + Dermabotul Mặt nạ siêu "tàng hình"

Lần đầu tiên sử dụng Bộ sưu tập mặt nạ siêu "tàng hình"  BoLCA + Dermabotul, bạn sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt. Sản phẩm này được ví như cứu cánh cho những người có làn da nhăn nheo, chảy xệ, lỗ chân lông nở to, da mất độ đàn hồi, da xỉn màu, nhất là khi bạn cần chăm sóc da gấp.

Super Slim Masks là dòng mặt nạ cao cấp không được làm từ vải hay giấy mà hoàn toàn từ các tinh chất mỹ phẩm có khả năng hòa tan hoàn toàn trong nước. Sản phẩm giúp chăm sóc các nếp nhăn sâu và tăng độ đàn hồi giúp da căng mịn.

Siêu mặt nạ "tàng hình" Botox cải thiện nếp nhăn

Cải thiện toàn diện các nếp nhăn trên toàn bộ khuôn mặt: nếp nhăn vùng trán, chân mày, vùng da quanh mắt, cằm, mũi, miệng và toàn bộ khuôn mặt.

Mặt nạ chăm sóc chuyên sâu Bolca Biotechnie 

Mặt nạ Botox là sản phẩm làm đẹp dành cho phụ nữ trên 25 tuổi. Đặc biệt khi sử dụng trong 4 ngày liên tục, mặt nạ Botox có hiệu quả tương đương với kem dưỡng trong 2 tuần. Các nếp nhăn hình bát úp từ khóe mắt, trán, chân mày, cằm, mũi đến miệng đều được cải thiện rõ rệt.

Mặt nạ Botox cấp ẩm, nâng cơ và làm trắng chuyên sâu

Cách sử dụng:

Bước 1. Tẩy trang và làm sạch da

Bước 2. Mở mặt nạ, bóc lớp màng bảo vệ và đắp lên mặt. Sau 10-20 phút, nhẹ nhàng gỡ bỏ mặt nạ và thoa đều phần tinh chất còn lại lên toàn bộ khuôn mặt.

Bước 3. Phần tinh chất còn lại có thể được thoa lên các vùng da khô khác như khuỷu tay, cổ, v.v.

Luyện tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên là phương pháp làm chậm quá trình lão hóa, yếu tố then chốt để có được vóc dáng và sức khỏe. Làn da của bạn phản ánh trạng thái tinh thần và thể chất của bạn. Bạn có thể chọn bất kì hoạt động thể chất nào, tuy nhiên hãy giữ sự luyện tập điều độ để có hiệu quả lâu dài. 

Tăng serotonin, giúp tăng độ sáng tự nhiên của da. Khiêu vũ có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của các tình trạng viêm da. Thực hành yoga thường xuyên có thể giúp giảm sự xuất hiện của lão hóa sớm. Ngay cả thiền cũng có thể giúp thải độc tố trong da khi bạn hít thở điều tốt và thở ra điều xấu.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên tập thể dục quá sức, đặc biệt là khi căng thẳng. Sự thay đổi nội tiết tố do căng thẳng đẩy nhanh quá trình lão hóa. Tập thể dục nặng có thể làm tăng sản xuất hormone căng thẳng. Các bộ môn luyện tập nhẹ nhàng như Yoga hoặc Thái Cực Quyền tập trung vào hơi thở và bình tĩnh. Những bài tập này sẽ làm giảm sản xuất hormone căng thẳng và làm chậm quá trình lão hóa.
Để lão hóa lành mạnh diễn ra có hiệu quả tốt nhất, chị em nên chuẩn bị cho kế hoạch dài hạn, áp dụng các phương pháp làm chậm quá trình lão hóa càng sớm càng tốt, cụ thể là từ độ tuổi 25.

Nguồn: Fabricio Ormonde
 

← Bài trước Bài sau →