Các dấu hiệu của lão hóa sớm, bạn có biết – Health and Beauty
Các dấu hiệu của lão hóa sớm, bạn có biết

Các dấu hiệu của lão hóa sớm, bạn có biết

Lão hóa là một trong những quy luật không tránh khỏi trong cuộc sống. Tuy nhiên, dưới nhiều tác động của môi trường như khói bụi, ô nhiễm, lối sinh hoạt độc hại, ngủ không đủ giấc, thực phẩm không đạt chất lượng,... mà nhiều người trong tình trạng “lão hóa sớm". Sau đây là các dấu hiệu của lão hóa sớm.

Da khô, sạm màu  

Da khô là dấu hiệu của lão hóa sớm đầu tiên. Bởi da của bạn tiết ít dầu hơn khi bạn có tuổi. Da có thể trở nên khô và sạm, đặc biệt nếu bạn trên 40 tuổi. Nhưng da khô cũng có thể do các tác nhân từ môi trường. Để giảm tình trạng này:

  • Tắm nước ấm.
  • Nhẹ nhàng làm sạch và dưỡng ẩm cho da. Để biết các bước chăm sóc da cụ thể hơn, bạn có thể tham khảo cách chăm sóc da tối giản.
  • Uống nhiều nước lọc và hạn chế nước có ga, chứa chất kích thích.

Da khô, sạm màu

Các đốm nắng màu nâu xuất hiện thường xuyên nhất trên mặt, bàn tay và cánh tay của bạn. Chúng thường gặp, đặc biệt là ở những người trên 50 tuổi. Hầu hết là vô hại và được gây ra bởi nhiều năm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Mặc áo chống nắng và che chắn dưới ánh nắng mặt trời để ngăn chặn các tia có hại chiếu vào da. Giới hạn thời gian ở ngoài trời trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, khi mặt trời ở trạng thái mạnh nhất.

Các vấn đề về trí nhớ

Những thay đổi nhỏ về trí nhớ xảy ra theo độ tuổi và có thể bắt đầu sớm nhất là những năm 40 tuổi. Bạn có thể mất nhiều thời gian hơn để nhớ lại tên, sự kiện hoặc công việc vừa xảy ra.
Hầu hết bệnh Alzheimer và các loại sa sút trí tuệ khác không phát triển cho đến sau 65 tuổi. Để giữ sự linh hoạt cho bộ não sau đây là một số đề xuất:

  • Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh

  • Tham gia các hoạt động xã hộ

  • Tập thể dụng đều đặn: yoga, aerobic

Tốc độ di chuyển chậm hơn

Nếu tốc độ đi bộ của bạn chậm lại khi bạn ở độ tuổi 40, đó có thể là dấu hiệu của lão hóa hơn mức bình thường. Đi bộ tăng dần đều là một trong những bài tập dễ nhất và tốt nhất mà bạn có thể thực hiện. 
Để bắt đầu việc đi bộ, hãy bắt đầu với 5 phút mỗi ngày và tăng dần lên 30 phút. Cố gắng di chuyển tối đa 100 bước/ phút. (Để theo dõi, hãy đếm số bước của bạn trong 10 giây x6.) Để dễ dàng hơn, hãy mang giày thể thao để hỗ trợ và có một hoặc nhiều người bạn đồng hành với nhau.

Vấn đề khi leo cầu thang

Đôi khi gặp sự cố khi di chuyển là điều bình thường. Nhưng với người lão hóa sớm thì việc không giữ được thăng bằng, đau đầu, hoa mắt khi leo cầu thang. Việc này ảnh hưởng rất nhiều trong cuộc sống hàng ngày. Điều này có một phần lý do từ bạn không tập thể dục thường xuyên. 

Vấn đề khi leo cầu thang

Vấn đề về xương khớp

Khả năng bạn bị viêm xương khớp, xơ cứng sẽ tăng lên khi bạn đã có tuổi. Lúc này, các khớp sẽ nhức, việc di chuyển cũng khó khăn hơn. Đàn ông có xu hướng mắc các triệu chứng sau 45 tuổi và phụ nữ sau 55. Tình trạng này có thể đến sớm hơn và là một trong những dấu hiệu của lão hóa sớm.
Vấn đề xương khớp không có cách nào chữa khỏi, nhưng bạn có thể làm chậm quá trình của nó. Chỉ cần tập thể dục mỗi ngày sẽ rất hữu ích. Thực hiện các bài tập linh hoạt, rèn luyện sức bền, aerobic, thiền, yoga, đạp xe. 

Dễ bầm tím

Dấu hiệu của lão hóa sớm là dễ có các vết bầm tím. Điều này trở nên phổ biến hơn khi bạn bước qua tuổi 60, da của bạn mỏng hơn và các mạch máu của bạn cũng trở nên mỏng manh hơn. Thậm chí một số loại thuốc có thể dẫn đến tình trạng bầm tím nhiều hơn. Hầu hết các vết bầm tím là vô hại và tự biến mất. Hãy đến gặp bác sĩ nếu:

  • Bạn thường có nhiều vết bầm tím lớn, đặc biệt là trên ngực, lưng hoặc mặt.

  • Sau khi bạn bắt đầu một loại thuốc mới, bạn bắt đầu bị bầm tím.

Rụng tóc

Rụng tóc xảy ra khi các tế bào gốc kích hoạt sự phát triển của tóc mới trong nang tóc chết đi. Những thay đổi về nội tiết tố, các yếu tố môi trường, di truyền và chế độ ăn uống đều có thể ảnh hưởng đến mức độ nhanh chóng.
Lên đến 40% phần trăm phụ nữ trên 70 tuổi bị rụng tóc. Đàn ông trải qua điều đó sớm hơn, với 50% tóc rụng sau 50 tuổi.

Rụng tóc là một dấu hiệu của lão hóa sớm

Vòng eo dày

Mỡ cơ thể có xu hướng di chuyển đến bụng của bạn khi bạn già đi. Điều này đặc biệt đúng đối với phụ nữ sau mãn kinh. Bất kể bạn ở độ tuổi nào, vòng eo dày có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe như bệnh tim và tiểu đường loại 2, và tập thể dục thường xuyên và chế độ ăn uống lành mạnh là những cách tốt nhất để giữ dáng.

Vấn đề về thị lực

Sau khi bước qua tuổi 40, bạn có thể sẽ gặp khó khăn khi nhìn cận cảnh mọi thứ, chẳng hạn như đọc menu. Vấn đề về thị lực khi có tuổi được gọi là lão thị. Đôi khi, lão hóa có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Để giảm rủi ro ảnh hưởng đến mắt:

  • Đeo kính râm bảo vệ khỏi tia UVA và UVB

  • Gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe mắt hàng năm

Tiền mãn kinh sớm

Ở độ tuổi 30 hoặc đầu 40, kinh nguyệt của bạn thường trở nên không đều. Đó là tiền mãn kinh, thời gian trước khi mãn kinh. Cơ thể bạn sản xuất ít estrogen hơn. Điều này có nghĩa là kinh nguyệt của bạn có thể nhẹ hơn, ngắn hơn hoặc ít hơn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu kinh nguyệt của bạn đột nhiên trở nên không đều hoặc đau đớn, đặc biệt là ở độ tuổi 30.

Xem thêm: Lưu giữ nét xuân nhờ cách chăm sóc da sau tuổi 30

Trên đây là các dấu hiệu của lão hóa sớm bài viết muốn cung cấp cho bạn. Khi cuộc sống càng hiện đại, các dịch vụ vui chơi, giải trí càng phát triển song song với đó. Bên cạnh những lợi ích làm phong phú đời sống tinh thần, giảm áp lực, nhưng cũng vô tình làm nhiều người trẻ phụ thuộc vào các chất kích thích, chủ quan với sức khỏe, làm da của mình. 

Tình trạng lão hóa sớm ngày càng phổ biến, khi cơ thể bước vào giai đoạn này thì chúng ta không thể chữa khỏi hoàn toàn. Tuy nhiên, thông qua việc “làm mới lại" về lối sống, chế độ ăn, luyện tập, hiểu làn da và chăm sóc đúng cách thì tốc độ của quá trình lão hóa sẽ chậm hơn.
Thông tin chi tiết, khách hàng có thể liên hệ https://enso.vn/ qua hotline: 039 669 61 88

 


 

← Bài trước Bài sau →